嗨
朋友們
我是小君
隨著天氣越來越熱，
我們的飲食自然也應該有所調整，
那么到底該吃什么呢？
大多數人會說，吃涼拌菜、冰西瓜、綠豆汁啊，
聽起來似乎沒毛病嘛，
但小郎中反復強調過了，
越熱越不可貪涼！
“胃喜溫不喜涼”、“腎也是喜暖不喜寒”——人體的氣血、五谷營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。
有句老話叫
“夏天不熱、冬天不冷，遲早要作病。”
人體要順應自然，
該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。
夏天不“熱”著過，勢必要生病！
“熱”著吃
肉類：牛、羊肉
夏天吹空調、喝冷飲容易使體內寒氣過重，食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒，補中益氣，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人。
注重葷素搭配，溫涼互補。如吃涮羊肉火鍋時，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡溫涼寒熱。
有牙痛、上火、發燒感染癥狀和體質偏熱的人，應忌食熱性肉類。
熱食：湯面、熱粥
高溫悶熱，許多人都會出現食欲不振、體乏無力等“苦夏”的癥狀。這時吃一碗熱氣騰騰的面食，出一身汗，能夠帶走體內的大量熱氣，解暑降溫，開胃理氣。
可多以熱湯面、熱粥等熱食作為主食，緩解吃過多冷食給身體帶來的不適。茶飲中紅茶性溫，很適合脾虛胃寒的人食用。
果蔬：葡萄、韭菜、南瓜
蔬菜中，南瓜性溫健脾，可加強腸胃蠕動；韭菜補腎溫陽，可增進食欲。適當食用這些溫熱性的水果可以改善腸胃功能，促進人體基礎代謝。
提醒：食用時應注意控制食量，陽虛體質、脾胃虛寒的人可多食用；但體質濕熱、陰虛內熱、患有急性結膜炎的人應慎食。
調料：生姜、胡椒
俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜味辛性溫，散寒解表，適合體質偏寒的人食用。
在烹制菜品時，適當加入蔥、蒜、辣椒、胡椒等溫性香辛料，不僅能增香提味，還可以殺菌解毒，調理腸胃。
提醒：需要注意的是，口臭、便秘的人慎食，可能會加重胃熱、腸熱的不適。
飲品：熱水、姜茶
夏天多喝熱水、熱茶，不僅可以解渴，還可以排汗散熱哦。不過喝茶最好在飯后，空腹飲茶容易腹瀉。
把生姜、大棗一起煮水，加入適量的紅糖，能溫中散寒，健運脾胃。
