嗨
朋友們
我是小君
天氣越來越冷，
很多人出現了氣血不足的情況，
具體表現為：手腳冰涼、乏力、氣色差、
心慌、健忘、失眠多夢等。
說起氣血的重要性，
我國的古籍《黃帝內經》就有記載：
“氣血充盈，百病不生。
氣血失和，百病乃變化而生。”
為了身體健康，
如果你有以上氣血不足的情況，
那就要注意補養氣血了，
今天就來和大家說說具體該怎么做！
氣血足不足？關鍵看這3處
那么什么樣的人特別需要補氣血呢？看看自己身上這3個地方，就知道自己的氣血是不是充足。
1、頭 發
氣血充沛，頭發會旺盛、有光澤，且不容易脫落。中醫認為“毛發乃血液之余梢、腎臟之華表”，意思是，氣血旺盛則頭發生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發白易落、枯燥無光。
2、眼 睛
中醫認為“眼受血而能視”，眼睛之所以能看清東西，有賴于血的供應。血越足，視力越好；反之，就會出現重影、模糊不清等癥狀。眼花、視物模糊與五臟的氣血虧虛都有關系，尤其是肝。
3、手腳的溫度
當人體氣血充足，血液循環的速度也較快，能夠保證身體四肢有充足的氣血供應，四肢就會感到溫暖。而氣血不足會使內臟陽氣不能通達四肢，身體末端能量供應不足，導致手腳冰涼。
為什么要在冬天補氣血？
什么叫補？把之前人體消耗得太多的精華物質重新在身體里存起來，就叫補。補得越好，我們的身體就越“富裕”，健康就越牢靠。
立冬后，人體的陽氣減弱，氣血易滯，新陳代謝減緩，人體的抵抗力也會下降，容易感冒和生病。這時候補氣血，可以起到溫補的作用，促進氣血運行，改善體寒和手腳冰涼等癥狀，幫助身體虛弱的人改善和增強體質，同時還能增益五臟，提高身體的免疫力。
更重要的是，冬季進補與大自然運轉的規律相吻合，補進去的精華和營養不易流失，能更好地被身體吸收和儲存，讓進補的效果加倍地好。
冬天補氣血，做好這幾點
01
適當運動
適當的運動可以對氣血的生成、運行和疏通都有很好的作用，還能增加身體的抵抗力。
但是需要注意的是，冬季運動時，要注意防寒保暖，不要做太劇烈的運動，運動結束后如果身體出汗，要盡快換上干爽的衣服并保暖，防止感冒。
02
避免熬夜
如果我們經常熬夜，長期睡眠不佳，會消耗氣血，導致氣血虧虛，進而衍生出乏力、面色蒼白、肢體倦怠等問題。
因此建議盡量避免熬夜，保持良好的作息習慣。如果因為工作或其他原因需要熬夜，應該盡量減少熬夜的時間，并在休息時進行補覺和恢復。
03
放松心情
中醫認為，神思傷脾，如果我們長時間思慮過度，就會使我們的脾胃運化失常，而氣血的生成與五臟息息相關，一旦脾胃運化紊亂，氣血也會因此不足。
因此日常應盡量放松心情，別給自己太大壓力。
04
飲食調理
在我們生活中，有很多食物都可以起到補養氣血的作用▼
桂圓肉可以補充機體氣血，對心脾兩虛、氣血不足等導致的不適癥狀有一定緩解作用，此外，桂圓肉可與其他具有補氣、養血、安神等功效的食材一起食用，如紅棗、黨參、當歸等。
冬季進補，開春打虎，
趁早保養，常泰常康，
知道了養生的方法，
更重要的在于實踐和執行。
調和氣血，科學進補。
