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朋友們
我是小君
冬至是我國第22個節氣，民間素有“氣始于冬至”的說法。脾胃是氣血生化之源，因此冬至被認為是健脾胃養生的最佳時節。
冬至這天，在中國北方有冬至吃餃子的風俗。俗話說：“冬至到，吃水餃”。這一習俗是不忘“醫圣”張仲景“祛寒嬌耳湯”之恩。
進入冬至，天氣會一天比一天寒冷，進入了一年中最寒冷的季節，很多“老胃病”也悄悄復發了，這個時候養胃就很關鍵了。
冬至節氣 飲食宜忌
冬至是一個比較特殊的節氣，因為這一天的白天是一年中最短的一天，太陽幾乎直射在南回歸線上。過了冬至后，隨著太陽直射的北移，白天的時間漸漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。此時科學養生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。因而，冬至飲食調養要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓。
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少食生冷，但也不宜躁熱，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，郁熱上沖。
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飲食宜清淡，少吃肥膩，肥甘厚味易導致飲食不化，聚濕生痰。
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冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，以保護脾腎。
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飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：多飲豆漿，多吃蘿卜、胡蘿卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、荸薺、藕、白菜等。
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吃飯宜少量多餐。應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。
冬季如何保養脾胃
冬季天氣寒冷，那些患有慢性胃炎、氣虛體質的人，更應在冬季溫陽養胃。冬天的時候，天氣變得寒冷，我們身體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌會增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力也慢慢下降。天氣轉涼后，人的食欲會增加，胃和十二指腸的負擔都會加重，容易引起胃病復發。冬季保養脾胃的幾點事項：
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第一，“冬至餃子，夏至面”說的就是季節不同，飲食的重點也會不同。冬季進餐時一定要注意保溫，不要食用過冷過硬的食物。
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第二，在食物烹飪方法方面，冬季應以煮、燉、蒸等為主，這種烹調方法做出來的食物容易保溫，也比較容易消化和吸收。
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第三，冬季天氣冷，人們的戶外活動量相應減少。身體長時間得不到鍛煉也會影響消化功能，胃腸蠕動也會減慢，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等，所以適當的體育鍛煉對于健胃也是必不可少的。
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第四，冬季要注意溫熱避寒。最好早臥晚起，多曬太陽，保持身體暖和。衣著要寬松暖和，外出最好帶全帽子、圍巾和口罩。尤其要注意胃部的保暖。胃喜暖怕冷，胃部受涼后會使胃的功能受損。
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第五，睡覺之前按摩腹部促進脾胃消化。右手手掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸變大圈按摩36次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，能促進脾胃消化吸收功能。
冬至，所有快樂隨冬至！
天時人事日相催
冬至陽生春又來
