說起“血稠”這個病名，很多人都不陌生。但是血稠有什么危害？如何“稀釋”血液？您都知道嗎？
“血稠”傷血管
“血稠”學名為“高黏血癥”。
它指的是血液中有形成分增加，血流阻力變大，從而導致血液流速減慢。
導致血液黏稠的原因有很多，其中，血脂升高是重要因素（但不是唯一因素），也是最需要引起我們重視的因素。
一般來說，當人體血液中脂質含量過高時，容易使血液流動緩慢，大量脂質和代謝廢物伺機沉淀在血管內，使管腔狹窄，機體組織獲得的氧氣和營養物質相對減少。
當血液黏稠度繼續增高達到一定程度時，即可引起血液在血管內淤積，造成血管栓塞和動脈粥樣硬化，從而引發缺血性心腦血管疾病。
“血稠”有征兆
01晨起后頭腦不清醒
血液黏稠度高的人早晨起床后往往不覺清醒，反而會感到頭昏、無精打采，思維也不清晰。
在吃過早飯后，大腦才會逐漸變得清醒，晚飯過后反而是一天中最清醒的時候。
02吃完午飯就犯困
正常人吃完午飯后雖然會犯困，但尚能克制。
如果午飯后覺得又困又累，眼睛睜不開，身體很疲倦，需要睡一會兒，否則整個下午都打不起精神來，就一定要小心了。
03蹲著干活時胸悶氣短
血液黏稠度高的人多為肥胖者，平時下蹲都很困難，根本不能蹲著干活。
04出現陣發性視力模糊
血液黏稠度高的人血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能充分供給視神經，使視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，導致陣發性視力模糊。
如果存在以上一項或多項癥狀，建議及時前往醫院進行血液流變學（簡稱“血流變”）檢查，以明確是否是高黏血癥導致。
“稀釋”血液有妙招
01清淡飲食
日常膳食宜清淡，以素為主，粗細搭配。
食用有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等。
食用具有降脂作用的香芹、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等。
02飲水充足
隨著氣溫升高，人體出汗增多，若水分不能及時補充，體內缺水嚴重，同樣會加重血液黏稠。
不過，飲水要注意時機，早晨起床后、每餐飯前一小時和就寢前飲水較好。
最理想的飲品是白開水或淡茶水，其張力、密度、生物活性都接近血液和組織細胞液，有利于降低血液黏稠度。
此外，大家還可以根據尿液顏色來判斷飲水量是否得當。
小便顏色深并伴有異味，應適當增加飲水量；小便顏色淡得像清水一樣，可適當減少飲水量。
03堅持運動
中老年高黏血癥患者，最好采取散步、快走、慢跑、打太極拳、做健身操、爬山、打乒乓球、臺球、門球、網球、排球、游泳、健身氣功、八段錦和近程旅游等進行鍛煉，能加速體內脂質代謝，降低血脂和血液黏稠度。
04規律作息
平時生活規律，起居正常，注意勞逸結合，精神愉快，心理健康。
有吸煙飲酒習慣者，最好徹底戒煙、適當限酒，尤其不可長期大量飲酒（包括紅葡萄酒和啤酒），更不能酗酒。
05合理藥物
已患有高脂血癥的老年人，應在醫生的指導下，選用降脂藥。
