我們常說“萬物生長靠太陽”，如果沒有太陽，也就沒有地球上的生命。
在人體內，也有類似于太陽這樣的一種能量，我們稱之為陽氣。
中醫認為，人的壽夭與自身陽氣是否充沛有很大關系，長壽之人往往是陽氣充足的。
但許多現代人都有陽氣不足的情況，健康問題也就多了起來——
陽虛表現
01手腳冰涼
陽虛則外寒，陽虛之人最大的特點就是手腳冰涼，很長時間都捂不熱。
陽虛得越厲害，手腳的溫度就越低，癥狀嚴重的人，肘膝關節以下都是涼的。
02怕冷怕風
所謂“陽氣衛外而為固也”，若陽虛化生的熱量不夠、人體抵御外寒的能力也差。
多表現為長期的怕風怕冷，耐熱不耐寒，常年體溫偏低，對疾病的抵抗力差。
03頻繁感冒咳嗽
陽氣有固表的作用，陽虛之人體表的保護屏障比正常人要弱，在同樣的環境下比別人更容易反復得感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎這樣的肺系表證，而且痊愈得很慢。
04脾胃寒涼易腹瀉
有些人一旦著涼或吃寒涼食物就肚子痛、拉肚子，平時大便也常不成型，這是陽虛之脾陽不足引起的。
脾是人體后天之本，如果脾陽不足，脾胃之氣不能持續地供養五臟，陽氣就會越來越虛弱。
05夜尿多睡眠差
有的人晚上沒喝多少水，但還是要起夜，甚至一晚上起來好多次，導致第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神，這是腎陽虛的典型表現。
陽氣怎么補？
補陽氣的方法很簡單，以下5個簡單的小辦法，就可以很好地改善人體陽虛狀態——
01
上午適度曬太陽，尤其是后背。身體諸多陽經行走于后背。
02
晚上熱水泡腳。寒從腳底生，用熱水泡腳，既祛除全身的寒氣，又解乏，使全身舒緩放松，有利于睡眠。
03
動則生陽。定期做各種有氧運動，如快走、慢跑、八段錦、易筋經、健身操等。
04
脾胃虛寒的人可以在夏季每天晨起飲用一杯生姜紅糖水，有助于陽氣升發。
05
時常艾灸腹部的神闕、中極、關元、氣海等穴位，腰背部督脈的穴位。
如何避免陽氣受傷？
補陽氣不難，但傷陽氣更易！以下這些我們最“愛做”的事，都會損傷陽氣，一定要及時改正。
錯誤一：貪食生冷寒涼
生冷寒涼包括冷飲、涼茶等，同時要盡量少吃反季水果，因為大多數水果的性質都是寒涼的。
錯誤二：過度節食減肥
脾胃為人體后天之本，過度節食減肥，容易引起脾胃中氣不足，進而影響人體陽氣的化生。
錯誤三：濫用抗生素/清熱解毒類中藥
這類藥物都屬于苦寒性質，只適合陽證、實證、熱證的體質，中醫治病更注重“三分治七分養”，濫用苦寒容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質會逐漸變得虛弱。
錯誤四：熬夜
高質量的睡眠是補充陽氣的重要方式，很多人超過晚上11點才睡覺，該休養的時候卻還在耗散精氣，陽氣會逐漸虛損。
錯誤五：過早裸露腳踝
冬天還沒過去就早早露膝蓋穿短裙、露腳踝、露肚臍、露腰背，追求美麗凍人，卻不知元陽的虧損正在悄悄發生。
錯誤六：長期處在陰暗濕冷的環境中
有人的工作、生活，受限于環境條件，長期不見陽光，應注重做好自身保暖。
錯誤七：久坐不動
現代人長期坐在辦公室，缺乏鍛煉，不見陽光，極易造成體內陽氣不足。現代醫學理解為血液循環變差，中醫解釋為氣滯血瘀。
錯誤八：長期大量出汗
很多人白天忙于工作，只能晚上去鍛煉，但根據“子午流注”理論，戌時 (19點至21點)為心包經當令，此時“陰氣漸盛、陽氣將盡”，如果再做劇烈運動，就是耗盡身體最后的一份陽氣。
