嗨
朋友們
我是小君
肩關節是人體最靈活的關節，也是最容易損傷的關節之一，一旦出現問題會嚴重影響人們的日常生活，如梳頭、洗臉、洗澡搓背等動作都不能正常進行。
尤其是隨著氣溫降低，不少老年人還會反復出現肩周炎的問題。
因此，秋冬季節我們更應注重肩部防護，那么怎樣防止肩關節損傷呢？
01做好肩部保暖
關節受涼后會導致肌肉韌帶攣縮硬化，關節黏滯，活動不利，容易導致損傷。
避免關節受涼，冬天可圍圍巾、穿高領毛衣來保護肩關節。
02抓取高處重物要小心
抓取高處重物時非常容易損傷肩關節，尤其是單手抓的時候，當物體重量超出肩關節的耐受程度時就會導致肩關節損傷。
因此日常抓取高處重物需要注意：
•1.正確估計物品重量，做好充分準備；
•2.改變拿重物的姿勢，可以把單手提重物改為雙肩背；
•3.遇到特殊情況時要及時松開重物以防止肩關節損傷。
03選合適的活動方式
在運動時，要掌握正確的運動姿勢，避免不必要的損傷。
尤其是在進行投鉛球、棒球、網球、吊單杠、自由泳、羽毛球等運動時，要提前做好熱身，避免過度用力。
