04避免手提重物
手提重物時，壓力會集中在上肢及肩部，正常情況下會引起自身肌肉對抗，抵消肩關節壓力，但長時間就會導致肌肉勞損，這時就容易造成肩關節損傷。
在日常生活中，人們應盡量避免單手提重物，可改為用推車或多次搬運來減少重量。
05注意保護頸椎
頸椎和肩關節關系密切，非常多的肌肉同時連接頸椎和肩關節使其相互影響。
頸椎不好，肩關節也會連帶出問題，反之肩關節問題也會牽連頸椎。
所以在日常生活中，在保護肩關節的同時也要注意保護頸椎。
06調整姿勢減少拉傷
“低頭族”和長時間伏案工作會使人體胸前肌肉短縮，背部肌肉拉長，出現圓肩駝背體型。
這種體型會使頸部、肩部出現酸痛、拉傷等不適，也容易加速肩關節勞損性損傷。
所以日常生活工作中要保持“站如松、坐如鐘、行如風”的正確姿勢，挺胸抬頭，使肩關節回歸正常位置，減少其損傷的可能。
07護肩藥膳
白芍桃仁粥
材料：白芍15克，桃仁10克，粳米100克。
做法：先將白芍水煎取液，約500毫升；再把桃仁去皮，搗爛如泥，加水研汁，去渣；用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。
功效：具有養血化瘀、通絡止痛之效。適用于肩周炎瘀血阻絡者。
桑枝雞湯
材料：桑枝10克，老母雞1只，鹽少許。
做法：二物共煮至爛熟湯濃，加鹽即可。
功效：祛風濕、通經絡、補氣血，適用于肩周炎體虛風濕阻絡者。
