老年癡呆，又叫阿爾茲海默癥，也被稱為上帝最惡毒魔咒。
從某種意義上來說，它比癌癥還可怕。
更可怕的是，科學研究發現，一些所謂的“好習慣”，其實可能就是致病的元兇。
元兇一：清淡飲食
醫生常說這句話，但是“清淡”到底是指什么？
很多人走向極端，將清淡飲食等同于長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。
其實，在不注重營養搭配的前提下長期吃素，會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀出現。
嚴重缺乏營養時，甚至會導致阿爾茲海默癥、結石、骨質疏松等疾病出現。
尤其是老年人群，應特別注意營養：可常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入，糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。
元兇二：太愛干凈
英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。
結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙癥發病率也更高。
其中，衛生設施好的國家，認證障礙癥發病率高出33%。
經常消毒或經常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當生活環境太過潔凈，也是對生態平衡的破壞。
元兇三：睡得太足
睡少了不好，睡多了也不好。
美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會花了六年時間調查了100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5~7.4小時之間，死亡率最低。睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加到了146%。
美國弗雷明漢心臟研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患阿爾茲海默癥的風險兩倍于平均水平。
不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服，那沒必要故意更改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去醫院了，因為昏睡是阿爾茲海默癥的早期癥狀。
阿爾茲海默癥防治手冊
從小事開始遺忘，到最后忘了自己是誰，失去認知、思考、自理能力的同時，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，這對自己和家人來說，都是悲劇。
由于至今病因未明，沒有藥物可以治愈，只能緩解。
2大誤解
1.阿爾茲海默癥是自然衰老？——錯！它一種疾病。
2.阿爾茲海默癥完全無藥可醫？——錯！吃藥可以緩解進程，提高生活質量。
5大陋習請遠離
1.抽煙。
2.吃東西狼吞虎咽。
3.吃飯吃很飽。
4.飲烈性酒。
5.使用鋁制的炊具和餐具。
8個鍛煉大腦秘訣
1.科學飲食：低鹽低脂低糖，葷素搭配，戒煙。多吃胡桃肉、大棗、蓮子、蔬菜、豆制品、瘦肉和水果。補充維生素B、維生素E、葉酸。少食動物脂肪，限制動物內臟攝入。少服安眠藥。
2.不用鋁制炊具：尸檢發現，癡呆病人腦內鋁的含量是一般人的4倍。
3.堅持用腦：閱讀、下棋、猜謎、填字游戲、拼圖游戲、吟詩等能減慢大腦老化。
4.防治便秘：研究表明，長期便秘會使智力大為下降，80％以上的阿爾茲海默癥與便秘呈“正相關”。
5.多聽音樂：日本專家發現，音樂對腦電波、腦血流等都會產生積極影響，能夠活躍腦功能。
6.勤鍛煉：如叩齒、散步、慢跑、手指運動等可直接刺激腦細胞，增強記憶力、預防阿爾茲海默癥。
7.保持標準的體重，拒絕肥胖：研究發現，體重超標會使人的大腦“縮水”。
8.實施正確的心理治療和精心護理，釋放壓力：壓力越大,負責記憶的海馬體就越容易受傷，從而對大腦產生負面影響。
10大早期癥狀預警
1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。
2.處理熟悉的事情出現困難。
3.語言表達產生困難。
4.喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。
5.判斷力與警覺性降低。
6.理解力或安排事務的能力下降。
7.常把東西亂放在不適當的地方。
8.情緒發生劇變，動輒發怒。
9.個性改變。
10.失去活動力，無法照顧自己。
出現上述癥狀，請及時就醫檢查。
