嗨
朋友們
我是小君
要說男人最害怕什么詞，
“腎虛”恐怕是其中之一，
再加上生活中隨處可見的“補腎”宣傳語，
不少人都會下意識地摸摸后腰。
的確，腎虛作為常見的健康問題之一，
很多人都中招了，
而且，腎虛并非只是男性朋友的專利，
因為——男女都會腎虛！
腎虛的不同癥狀
腎虛就會腰痛嗎？并不是這樣！一般來說，當出現下列癥狀時，都有可能是腎虛了：
腎虛在腦力方面的表現：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛在情志方面的表現：情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
腎虛在意志方面的表現：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
腎虛在泌尿方面的表現：尿頻，起夜多，尿等待，小便清長等。
此外，腎虛的癥狀還可能表現為：
身體早衰：健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減，頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等。
容顏早衰：眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。
如果您有上述癥狀，說明您已經處于腎虛狀態了。
腎為什么會虛？
造成腎虛的原因是什么？歸結起來是兩個。
1、先天不足
腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導致子女腎虛。
2、縱欲過度
房事不節、房勞過度會耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損也會導致腎虛。
現代人過度追求感官刺激，極限運動、恐怖電影等娛樂方式雖然可以帶給大家帶來快樂，但在此過程中被放大的恐懼情緒，也是對腎的一種消耗。
冬季補腎，事半功倍
中醫認為，一年有五季，每一季對應一個臟腑，冬季對應腎，因此冬季補腎的效果最好。
明代大醫家張景岳也曾提出要“以冬寒之氣養腎”。
1、好腎吃出來
飲食對于養腎有著至關重要的作用。
中醫上有“五色食療”的說法，即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。
因此，常吃黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等有助于養腎抗衰老。
2、好腎泡出來
足部保暖是養腎的一種方法。
所謂“晨散三百步，睡前一盆湯”，就強調在睡前用熱水泡腳。
一般來說，在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助于安睡。
足浴水溫應在40℃左右，時間不少于5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
所謂“食補不如氣補”，
冬季平時多參與室外活動，
使身體受到適當的寒冷刺激，
補陽光照射不足，
同樣有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
