最近氣溫大跳水
不知道諸位有沒有
收到來自“母上大人”的關心有一種冷叫“你媽覺得你冷”
還有“不穿秋褲容易得關節炎”
那么得了關節炎真的要怪大冷天沒穿秋褲嗎？今天咱們就來好好說說~
關節炎的病因
❶ 中老年人的骨性關節炎是最常見的，主要發生在軟骨部分，軟骨有磨損，關節內有老化。
❷ 跟身體的自身免疫有關系，代表就是類風濕關節炎。
❸ 罕見一些，就是大家年輕的時候關節受過損傷，時間長了可能會罹患創傷性關節炎。
❹ 更罕見，就是感染性的關節炎，細菌、真菌這些微生物跑到了關節里面所引起的感染。
以上按疾病譜從最常見到最罕見排序，這四類當中最為常見的就是骨關節炎，其次是類風濕關節炎。
不穿秋褲，真的會得關節炎嗎？
先說結論：關節炎真不是凍出來的，與秋褲沒關系。
正如前文所說，關節炎的病因并不包含寒冷潮濕這一項，受涼受潮只是關節炎癥狀的誘發因素而非致病因素。比如說關節里邊有潛在的問題，可能適宜的環境下患者沒什么感覺，但是如果常年處于陰冷潮濕的環境，或者說短期之內保暖沒做好受了凍（比如大降溫沒及時穿秋褲），就有可能誘發關節的疼痛、腫脹、僵硬，所以陰冷、潮濕只是癥狀的誘因，而不是關節炎的病因。還有的人年紀大了得了關節炎，原因也并不能被簡單總結為“年輕的時候冬天沒穿秋褲”或“沒穿厚衣服”，這其實是隨著年齡的增長，他們的軟骨磨損，關節老化所致。
那么問題來了
大家還需要穿秋褲嗎？
和關節炎無關，但建議你穿秋褲
必須得說盡管受涼不是關節炎的病因但給關節保暖肯定是需要的
01
預防誘發不適癥狀
如前文所述，在天氣變冷的時候，大家及時穿秋褲（或者其他能給關節保暖的衣物），對保養自己的關節有好處（當然也能照顧媽媽們的心情），對于預防誘發關節炎有助益。
02
預防損傷
從健康角度來講，在寒冷狀態下，關節容易發僵，關節部分的血液和柔韌性都會受到影響。而且人們寒冷的時候，肌肉會保護性地攣縮，比如大家形容人冷會說“凍到縮成一團”，其實這是一個自主的反應。而肌肉一緊，就帶動關節跟著緊，如果在沒有熱身好、關節保暖又不好的情況下劇烈運動，就容易引起運動損傷。所以從這個層面上來講，為關節保暖對于預防損傷也很重要。
哪些行為習慣，最容易傷膝關節？
久蹲、爬山、爬樓、跪著擦地、長期伏案這些行為，都特別傷關節。這些也是大家在門診最常見的引起關節疼痛的誘因。
Q1
為什么這些行為容易引起關節疼？
這是由于在不同的狀態下，關節對身體的承重會有變化，上述這些動作，關節曲角度都比較大，這種情況下，我們身體的重量壓到關節上時，關節承受的力可能是正常時的2~6倍，關節的受壓大大增加了。
Q2
每個人膝關節表面積有多大呢？
大家可以伸出自己的拳頭比劃一下，膝關節的表面積加起來大概就是自己的拳頭那么大，這點方寸之地要承受你的體重，想想都壓力大。
保護關節，注意這兩點
話雖如此，前面說的很多行為，像爬樓等等，可能是每個人日常必須要做的，而爬山、健身等則對身心健康好處多多，咱們也不要因噎廢食，這邊重點提示大家幾點。
1
避免過度磨損關節
對關節傷害大的活動，如登山、爬樓梯、負重走等，如果運動頻率過度，會加快膝關節軟骨的磨損，可以根據自身情況，選擇適當的頻率，已經有膝關節問題的人，建議不要選擇此類運動，可以用散步、游泳等運動代替，運動前都要注意做好熱身。
2
增加肌肉
可適當做一些增加肌肉力量的訓練。肌肉有力能適當緩解關節壓力，減少關節磨損和損傷。
3
控制體重
營養過剩、肥胖可誘發或加重骨關節炎。合理飲食，控制體重，養成良好的生活方式，這樣可以更好地保護關節。
